MITEN LÖYTÄÄ TREENI-INTO JOULUN JÄLKEEN?

Uusivuosi tuo tullessaan aina uusia tuulia, tavoitteita ja moni päättää panostaa enemmän hyvinvointiin. Liikkeelle voi kuitenkin olla hankala lähteä ja kynnys treeniin lähtemiseen voi nousta kovaksi. Tuntuuko tutulta? Pieni potku persauksille ja menoksi. Kirjoittelinkin aiemmin jo tänne mikä minua motivoi liikkumaan! Nappaa siis parhaat vinkit!

Yksi ensimmäinen iso juttu on tietenkin ne hyvän olon fiilikset treenin jälkeen. En tiedä juuri mitään parempaa, kun treenin jälkeinen fiilis. Treeni voi olla kevyt, huoltava tai superkova ja joka kerta jälkeenpäin fiilis on hyvä. Silloinkin kun salille tai lenkkipolulle ei huvita lähteä, niin tämä ”palkinto” motivoi kerta toisensa jälkeen.  Aloita mielummin hieman kevyemmin vuoden treenit ja näin treeni-into pysyy varmemmin!

Tutkimusten näkökulmasta tiedetään jo miten treeni vaikuttaa positiivisesti mielialaan ja terveyteen. Allekirjoitan tämän täysin. Tämä itsessään jo motivoi minua liikkumaan. Haluamme olla virkeitä ja energisiä. Tähän liikunta on oiva siis lääke. 

Lomalla on ihana elää ilman kelloa, tehdä mitä huvittaa ja nauttia hetkestä. Tämä alkaa kuitenkin äkkiä näkymään hyvinvoinnissani, koska rakastan rutiineja. 😉 Liikunnasta olen saanut vuosien aikana itselleni vahvan rutiinin arkeen. Haluan pääosin noudattaa rutiineja ja tämän vuoksi jo motivoidun lähtemään liikkumaan. Tiedän, että rutiinit ruokkivat lisää motivaatiotani.  Luo itsellesi tälle vuodelle uudet rutiinit ja nauti niistä.
​
Joulun jälkeen voi olla kuitenkin fiilis, että treeni ei meinaa maistua ja into sekä motivaatio on vähän hukassa. Enemminkin maistuisi sohva, netflix ja joululta jääneet suklaakonvehdit. Muista, ettet ole ainut joka tuntee näin ja tärkeintä on päästä kerran liikkeelle ja löytää taas liikunnan ilo. Pienessä motivaatiopulassa löydän musiikista paljon voimaa sekä hyvät treenivaatteet toimii aina. Siinä muutama juttu mitä lähden kokeilemaan. Parhaat musat korville, kivat treenikamat päälle ja menoksi. Jos motivaatio on vielä enemmän kateissa niin, itselläni toimii hyvin kokeilla eri lajeja, nauttia saliharjoittelun sijasta hiihdosta tai kahvakuulailusta lumihangessa. 

Treenaamaan lähtiessä auttavat myös hyvät treenikaverit ja valmennusryhmät. Vuoden alusta näitä starttaa paljon, joten kerkeät varmasti vielä johonkin mukaan. On todella kiva lähteä takomaan treeniä läpi hyvässä seurassa ja aina on joku, joka puskee eteenpäin kun omat voimat loppuu. Usein treenikavereilla tai valmennusryhmällä on myös samankaltainen tavoite, joka motivoi myös itseäni treenaamaan himpun verran tunnollisemmin ja motivaatio säilyy todella hyvin. Motivaation romahtaessa siitä saa paremmin kiinni, kun on tyypit rinnalla ja tuki parempi.

Ihanaa alkanutta vuotta! Tehdään siitä yhdessä hyvä!

- Tinu <3

HOX!! Jos Voimalan ja Boom Valmennuksen pienryhmävalmennukset kiinnostavat niin 13.1.2019 sunnuntaina starttaa Boom Pudotus, jossa karistellaan senttejä sekä haetaan energisempää fiilistä tälle vuodelle. Tuki ja tsemppi on taattu! Tehdään yhdessä ja hyvällä asenteella! Lisätietoja löydät: voimalavki.fi/boom-pudotus-13-01-alkaen-2/

Yksilövalmennuksessa on myös muutama paikka vapaana ja niistä voit lukea lisää Boom Valmennuksen nettisivuilta tai laita rohkeasti viestiä :)