KEHONHUOLTOTALKOOT - MIKSI KÄYDÄ HIEROJALLA?

Treenaatko kovaa, mutta kehonhuolto unohtuu? Paikat reistailevat ja tulokset eivät treenissä nouse? Usein meidän ajatus on, että mitä kovempi treeni sen parempi. Osittain tämä pitää paikkansa, mutta usein tässä törmätään yhteen isoon ongelmaan. Mitä kovemmat treenit, sitä enemmän se vaatii meitä keskittymään kehonhuoltoon ja näin ei välttämättä kuitenkaan ole. Vähäinen aika laitetaan kovaan treeniin ja kehonhuollolle ei riitä aikaa tai sitä ei pidetä tärkeänä. Tämä ei pitkässä juoksussa tuota kovin hyviä tuloksia! Itse ainakin allekirjoitan, että kehonhuollolle tulee priorisoitua aivan liian vähän aikaa! Tähän siis täytyy keskittyä itsekin enemmän ja enemmän :)

Oma kehonhuolto on tärkeää ja sitä on kätevä ujuttaa aina alku- ja loppulämmittelyihin. Aina se ei täysin riitä varsinkin kun treenataan kovasti. Tässäpä sinulle viisi syytä, miksi sinun kannattaa käydä myös hierojalla säännöllisesti. Treenit kulkevat varmasti paremmin!

1. Hieronta rentouttaa lihaksia ja mieltä. Arki on kiireistä ja hieronnassa saat hetken omaa aikaa vain itsellesi. Saatatpa huomata myös hieronnan vaikutukset siinä, että nukut levollisemmin. 
2. Palaudut treeneistä paremmin. Hieronta rentouttaa, lämmittää ja venyttää lihaksiasi. Toisin sanoen verenkiertosi paranee, joka auttaa palautumisessa.
3. Tehosta aineenvaihduntaa. Aineenvaihdunnan kiihtyminen helpottaa myös palautumista ja voi helpottaa turvotusta.
4. Hieronnalla voit ennalta ehkäistä rasitusvammoja sekä edistää nykyisten vammojen parantumista.
5. Liikelaajuudet paranevat. Tästä on suora hyöty myös treenisalille. Mitä laajempana saadaan liikelaajuudet pysymään, saadaan treeni varmemmin menemään perille.

Meillä alkoikin valmentajien osalta kropan huoltotalkoot! Meilläkin tämä on osa-alue, josta tulee liian helposti luistettua. Saimme todella ammattitaitoisen yhteistyökumppanin, nimittäin Vaajakosken Kuntohoito on ottanut meidät avosylin vastaan. Olemme saaneet jo pahimpiin jumeihin helpotusta.
 
Itse kävin Fysioterapeutti Petra Pirttimäellä hieronnassa ja samalla hierontaan yhdistettiin LPG-hoitoa. Omalla kohdalla hieronnassa keskityttiin selän ja pohkeiden käsittelyyn, jotka ovat olleet melkoisen tulessa. Tämä onnistui hyvin, vaikka viimeisillään raskaana ollaankin. Petra nappasi super hyvin ison vauvamahan huomioon ja minulle löytyi hyvät asennot. On hyvä muistaa, että raskaus ei ole este hieronnalle vaan on tärkeää, että oma kroppa voi hyvin. Paikat pysyvät kunnossa, vaikka kuormitusta tulee kropalle eri tavalla kuin aiemmin. LPG-hoito oli erittäin positiivinen yllätys ja teki hyvää turvonneille jaloille. Se oli mukavan tuntuista ja sopii varmasti monelle, jotka ovat hieman kosketusherkkiä. LPG-hoito nopeuttaa ja tehostaa sidekudosten, nivelten ja lihasten hoitamista. Sen verran oli paikat jumissa, että parin viikon päästä uudestaan Petralle! 

LISÄÄ LPG-hoidosta täällä!

Lotta kävi Fysioterapeutti Juuso Kilpikoskella käsittelyssä ja akuutti ongelma oli, ettei pää meinannut enää kääntyä toiseen suuntaan. Hieronnalla kuitenkin saatiin pahin jumi auki ja pää kääntyy taas mukavasti. Lihakset antoivat siis hyvin periksi. Tästä kuitenkin taas huomasi hyvin, että minkä ihmeen takia sitä lähtee hierontaan vasta siinä vaiheessa kun kroppa on jo pahasti jumissa? Joskus meillä on korkea kynnys lähteä hierontaan tai fysioterapiaan, kun ei tiedä mihin sitä kannattaisi mennä ja kuka nyt hoitaisi omia jumeja ja ongelmia parhaiten! Suosituksia siis kannattaa ehdottomasti kysellä hyvistä tekijöistä ja näin on varmempi fiilis lähteä aikaa varaamaan.

Tärkeintä kropan huolehtimisessa olisikin ennalta ehkäistä, eikä sammutella tulipaloja siinä vaiheessa, kun ne jo roihuavat! Toivottavasti me saadaan just sinut sieltä huollattamaan omaa kroppaa ja kaiken lisäksi vielä säännöllisesti. Se on myös meidän tavoite eli samassa veneessä ollaan! Fiksu määrä treeniä, kehonhuoltoa, unta sekä laadukasta safkaa niin ollaan varmasti sporttisen hyvinvoivia!
 
Vaajakosken Kuntohoidon palveluista pääset lukemaan lisää heidän nettisivuilta ja ajanvaraus onnistuu myös sitä  kautta! ​

TÄÄLTÄ VAAJAKOSKEN KUNTOHOIDON NETTISIVUILLE!

Nauttikaa helmikuun vikoista päivistä! Maaliskuu on jo aivan nurkan takana!
Tinu <3