ISO JA PELOTTAVA KUNTOSALI?

​Vuosi 2021 on startannut ja se jos mikä on mahtavaa! Moni haluaa alku vuodesta aloittaa aktiivisemmin liikkumaan kuntosalilla. Jos et ole kuntosali-ihmisiä, mutta haluaisit kokeilla sitä, saatat miettiä, millaista siellä on ja mitä siellä voisi tehdä?

Monelle alkavalle liikkujalle ja myös omille asiakkailleni on ensimmäisiä kertoja salin ovista tuleminen kova paikka. ”Mikä paikka tää on? Mihin täällä pitäis mennä? Miten nää vekottimet toimii?” Valitettavan moni usein myös ajattelee ”Kattooko joku, jos teen tän liikkeen väärin?”
 
Sali on alkuun jännittävä paikka, mutta sitä on turha pelätä. Kaikki ovat joskus tulleet ensimmäistä kertaa ihmettelemään sitä outoa kolinaa, ähinää ja diskomusiikkia mitä salilta kuuluu. Tähän jännitykseen on yksi helppo ratkaisu. Ota yhteys salin henkilökuntaan tai valmentajaan. Pienelläkin juttutuokiolla saat hieman kuvaa siitä, mitä siellä pienessä rautaviidakossa voi puuhata.

---

Miltei jokaisella kuntosalilla voi harjoitella kaikkia fyysisiä ominaisuuksia, kuten voimaa, kestävyyttä, nopeutta ja liikkuvuutta. Hyvin varustellulta salilta löytyy nykyisin myös toiminnalliseen harjoitteluun soveltuvia välineitä. Kuntosali ei siis ole pelkästään muskelin kasvatukseen soveltuva halli, vaan siellä pystyy harjoittelemaan hyvinkin monipuolisesti.
 
Usein omien asiakkaitteni kanssa tutustumme kuntosaliin kokonaisuutena. Keskitymme paljon suoritustekniikoihin vapaiden painojen kanssa, tukeviin harjoitteisiin laitteiden avustuksella, kehittämään kestävyysominaisuuksia cardiolaitteilla sekä harjoittelemaan toiminnallisesti kehonpaino-harjoitteiden avulla. Välillä teemme asiakkaiden kanssa myös paljon tasapaino- ja kehonhallinta harjoitteita alkuverryttelyiden yhteydessä.
 
Kuntosali ei kuitenkaan ole ainut paikka liikkua! Ulkona raittiissa ilmassa on paljon mahdollisuuksia tehdä kaikenlaista hauskaa. Myös erilaiset pallopelit ja rytmiset harrastukset tuovat mukavaa lisää arkeen. Tässäkin osaavat valmentajat voivat olla tukena opastamassa hyviä vaihtoehtoa harjoittelulle. 

---

Itse harjoittelu?
 
”Se kehittyy mitä treenaa” kuuluu sananlasku urheilupiireissä. Voimaominaisuudet paranevat liikuttamalla raskaampia painoja, kestävyysominaisuuksia voi kehittää esim. lenkkipolulla hölkkäämällä ja kimmoisuutta hyppimällä ja pomppimalla. 
 
Tämä kaikki ilman stressiä? Miten?
 
1.      Pienillä askeleilla eteenpäin. 
2.      Pyydä rohkeasti apua.
3.      Tee liikkumisesta hauskaa.
4.      Liikkumisesta tulee hiljalleen elämäntapa, sillä ihmisen on tarkoitus liikkua.
         Sitä varten meillä on kädet ja jalat.
5.      Mieti itsellesi tavoite, jota kohti pyrit ja muistuta itseäsi siitä aina aika ajoin.
 
Hyvää Uutta Vuotta ja ehkä nähdään salilla! - Joni / Boom